膝痛の原因とは？？

青年から中高年の膝痛

20歳から45歳の年齢層では、仕事やスポーツ、日常生活で膝に負担がかかることが多く、膝痛を経験することがあります。この年代で特に起こりやすい膝痛の原因を4つ挙げ、それぞれの症状と対策について説明します。

概要: 膝蓋骨（膝のお皿）と大腿骨の接触部分に痛みが生じる症候群で、特にランニングや階段の上り下りで悪化します。

症状: 膝の前面に鈍い痛みがあり、膝を曲げる動作で痛みが増します。

対策: 休息とアイシングが基本です。理学療法で大腿四頭筋や臀部の筋力を強化し、ストレッチを行います。適切な靴を履き、運動時のフォームを見直すことも重要です。

概要: 半月板は膝のクッションの役割を果たしており、スポーツや急な動きで損傷することがあります。重いものを運ぶ仕事など膝に負担がかかることでも生じます。

症状: 膝の痛み、腫れ、動かしにくさを感じます。時には膝がロックされる感覚があります。

対策: 初期はRICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）が基本です。症状が重い場合は、理学療法や関節鏡視下手術が行われることがあります。

概要: ACLは膝の安定性を保つ重要な靭帯で、スポーツ中の急な方向転換やジャンプの着地で損傷することがあります。

症状: 膝に突然の激しい痛みが走り、腫れが生じます。膝が不安定になることがあり、ぐらつきを感じます。

対策: 早期の診断と治療が重要です。スポーツ継続を希望する場合は手術が必要ですが、年齢や生活スタイルによっては手術を必ずとも必要としません。

概要: 膝の軟骨が徐々にすり減り、関節が痛む状態です。40代前後から症状が出始めることが多く、肥満や過度の膝の使用がリスクを高めます。

症状: 膝の痛みやこわばりがあり、特に朝起きたときや長時間座った後に感じます。関節が腫れることもあります。

対策: 体重管理が重要です。適度な運動で筋力を維持し、ストレッチで柔軟性を保ちます。痛みがひどい場合は、鎮痛薬や理学療法を行い、症状が進行した場合は手術が必要になることもあります。

これらの原因と対策を理解することで、20歳から45歳までの患者様の膝の健康を守り、日常生活やスポーツを安心して楽しむことができます。膝の痛みが続く場合や重症の場合は、専門医の診察を受けることが重要です。