膝蓋骨亜脱臼とは？原因・予防・最新治療法【スポーツ選手必見】🏃‍♂️🦵

🔎 膝蓋骨亜脱臼（しつがいこつあだっきゅう）とは？

膝蓋骨亜脱臼は、膝のお皿（膝蓋骨）が本来の位置から部分的にずれる状態を指します。この状態になると、膝の不安定感や痛みが発生し、特にスポーツ活動を行う青少年に多く見られます。

膝蓋骨亜脱臼は繰り返し発生することが多く、適切な治療と予防が非常に重要です。また、女性アスリートの方が発生リスクが高いとされており、特にバスケットボールやバレーボールなどのジャンプを多用する競技では注意が必要です。

✅ 外傷（外部からの衝撃）🥊
膝への直接的な打撃や、ジャンプ着地時の衝撃が原因になることがある。

✅ 解剖学的要因🦴
膝蓋骨の位置異常や、大腿骨の構造異常、筋力の不均衡がリスクを高める。

✅ 遺伝的要因🧬
家族歴に膝蓋骨亜脱臼の人がいる場合、発症リスクが高まることがある。

✅ 筋力不足💪
特に**大腿四頭筋（特に内側広筋）**が弱いと、膝蓋骨が安定せず脱臼しやすくなる。

✅ 過度な運動負荷🏃‍♂️
過度なトレーニングや十分なウォーミングアップ・クールダウンを行わないことも膝蓋骨の不安定性を助長する。

✨ 筋力トレーニング🏋️‍♂️
特に大腿四頭筋や内転筋を強化し、膝蓋骨を安定させる。

✨ 柔軟性向上🧘‍♂️
膝周りの筋肉や靭帯を柔軟にするために、ストレッチを習慣化。

✨ 適切なサポート具を使用🩹
膝蓋骨サポーターやテーピングを活用し、膝の安定性を確保。

✨ 正しいスポーツ動作を習得🏃‍♂️
ジャンプ・ランニングの際に膝に負担をかけないフォームを身につける。

✨ 適切なウォーミングアップとクールダウン🔥
特に膝周りの筋肉を温めるウォーミングアップを行い、運動後はストレッチでリラックスさせる。

✅ 休息＆アイシング🧊
炎症を抑えるために1回20分、1日数回冷やす。

✅ 理学療法（リハビリ）💆‍♂️
特に大腿四頭筋の強化を中心に、膝の安定性を高めるエクササイズを実施。

✅ サポーター＆テーピング🩹
膝蓋骨の位置を安定させ、再発を防ぐ。

✅ 鎮痛剤（NSAIDs）の使用💊
痛みが強い場合は、非ステロイド性抗炎症薬を服用。

✅ 膝蓋骨再建術🦴

✅ 膝蓋骨再建術🦴
・ハムストリングの腱を用いてMPFL（内側膝蓋大腿靭帯）を再建し膝蓋骨の位置を正常化し、安定性を高める。

・アンカーを用いて内側支持機構の安定性をはかる

アンカーは早期復帰を目標とした方法ですが長期的にみると自身の靭帯での修復が望ましいと私は考えます。

膝蓋骨亜脱臼は、スポーツをする青少年に多い怪我ですが、 ✅ 筋力強化とストレッチの習慣化 ✅ 適切なサポート具の活用 ✅ 最新の治療法を取り入れる
ことで、予防や再発防止が可能です！

あなたは膝の不安定感に悩んでいますか？どんな対策をしていますか？ぜひコメントで教えてください！💬✨